Estar sen comer 14 horas o día e bo para a saúde

Investigadores do Instituto Salk de Estudos Biolóxicos e do Departamento de Medicamento da Universidade de California, en San Diego, nun recente traballo publicado na revista Cell Metabolism, apunta que as rutinas que seguimos poderían explicar en parte nosa tendencia a sumar quilos e desenvolver algunhas enfermidades.

“A maior parte da poboación comeza a súa xornada tomando un café pola mañá e picando algo pouco antes de deitarse, unhas 14 ou 15 horas despois?, indica o biólogo Satchidananda Panda, do citado Instituto Salk, que coordinou o ensaio. “Pois ben, observamos que restrinxir a inxesta de modo que só comamos ao longo dun lapso de 10 horas, o que leva ayunar o resto do día, ten un efecto beneficioso na saúde”.

Segundo os investigadores, unha das funcións principais dos nosos reloxos internos é dicirnos cando debemos comer e cando non. Isto contribúe a manter en equilibrio o noso organismo, que necesita o achegue de nutrientes, pero tamén momentos de xaxún para repararse. Iso si, manter as cousas en orde non é fácil, non só polo ritmo de vida que levamos, senón porque os nosos mecanismos circadianos tenden a deteriorarse co paso dos anos. Iso aumenta as posibilidades de sufrir algunha das citadas enfermidades metabólicas, pero tamén cancro ou demencia.

 

PUBLICIDADE EN XORNAL GALEGO
PUBLICIDADE EN XORNAL GALEGO

Referencia: Time-Restricted Feeding Prevents Obesity and Metabolic Syndrome in Mice Lacking a Circadian Clock. Satchidananda Panda et ao. Cell Metabolism (2018). DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.08.004

Deixa unha resposta