Beneficios de correr descalzos para a saúde

Aínda que correr sen zapatos é unha das últimas tendencias son moitos os beneficios que temos ao correr descalzos, sendo unha das principais que temos menor risco sufrir lesións, xa que centro de gravidade diminúe, e actívanse as conexións neuronais descoñecidas.

Diminúese o centro de gravidade porque reduces a carga de impacto no corpo, tendo menos posibilidades de sobrecargar músculos e articulacións e, polo tanto, desenvolver algunha lesión. Ademais, que se corres descalzo, os sinais que logrará percibir o cerebro son moito máis intensas.

Con todo, o primeiro que debes facer para ir adaptándoche a correr descalzo é usar unhas zapatillas minimalistas, que che axudarán co que sentes ao pisar, co movemento que has de facer, durante cada percorrido. É recomendable usar este tipo de calzado polo menos durante un ano, para que as extremidades inferiores váianse adaptando e afacendo a novas sensacións.

Ao momento de correr descalzo poden aparecer bochas, cortes ou feridas; o pé debe afacerse ás superficies, sendo ao pasar o tempo menos frecuente este tipo de lesións. Aínda que esta práctica non é recomendable para as persoas con pé plano, non debería existir ningún problema, xa que o esforzo recae na zona media do pé.

PUBLICIDADE EN XORNAL GALEGO

As persoas que practican correr descalzos evitan que o primeiro apoio do pé sexa co talón, experimentando na extremidade inferior o movemento natural para o cal foi deseñado, evitando calquera tipo de amortiguación artificial que tende a modificar as pisadas e xera lesións.
Ao momento de correr descalzo, as zancadas serán máis curtas debido á modificación natural da pisada, reducindo o risco de lesións, porque o impacto recae sobre a parte media do pé e non no talón, o que pasaría usando zapatillas deportivas.

Aínda que esteamos deseñados para andar descalzos, o só feito estar a usar calzado durante tantos anos influíu no tecido dos nosos pés, non estando aptos para andar tranquilamente polo cemento ou o asfalto.

PUBLICIDADE EN XORNAL GALEGO

Esther R. | Xornal Galego