Só dez minutos de masaxe axudan de forma eficaz como terapia para combater a tensión

Só dez minutos de masaxe bastan para que sexa unha eficaz terapia; permitirse eses minutos de masaxe se demuesta que aumentan significativamente a relaxación tanto a nivel físico e mental.

Unha investigación científica que foi recentemente realizada polos psicólogos da Universidade de Konstanz, no suroeste de Alemaña, concretamente no Estado de Baden-Württemberg fronteirizo con Suíza.

Devandito estudo objetivó uns niveis moito máis altos de relaxación psicolóxica e como esta influía tabién na relaxación fisiológica dos pacientes con tan só dez minutos de masaxe.

A tensión é un factor moito máis importante do que aprece na nosa saúde, mantido no tempo a tensión pode chegar a ser grave e producir cambios fisiológicos, estruturais… Así pois a tensión mantida no tempo conduce a un aumento da produción de cortisol ou adrenalina.

Estes factores incrementan a presión arterial, alteran o soño, producen espasticidade nos tecidos coa inherente rixidez e conducen mesmo a algo tan grave como o é o estreitamiento das arterias.

Como consecuencia directa de todo isto prexudica á memoria, a concentración, diminúe as defensas…
A tensión elevada está relacionada cun máis que significativo incremento do risco de poder sufrir depresión, diabetes ou mesmo algo máis grave como un infarto.

O anteriormente citado estudo pola Universidade xermana de Konstanz demostra que cunha masaxe, de dez minutos, indúcese a unha inherente relaxación psicolóxica e fisiológica nos pacientes que reciben devandita masaxe.

Scientific Reports, publicou devanditos estudos onde se conclúe que a masaxe a curto prazo pode reducir a tensión psicolóxica e fisiológico. Dita eficacia sería consecuencia directa do resultado directo mediante manipulación manual do aparello locomotor; inducindo á relaxación do sistema nervioso parasimpático (SNP).

A investigación científica realizada polos psicólogos da Universidade de Konstanz destaca que a masaxe é unha intervención fácil para conducir a unha redución da tensión mental, ademais, futuros estudos poderán mellorar a comprensión da relaxación e o seu papel no manexo nomedicamentoso da tensión.

Os expertos psicólogos da Universidade de Konstanz reuniron dous grupos tratados con dous tipos de masaxes diferentes:

O grupo A) Masaxe de cabeza e pescozo para estimular de forma activa o SNP aplicando presión de forma moderada sobre o nervio vago (Nervus vagus, coñecido como neumogástrico, responsable, de tragar, do reflexo da náusea, certos sabores e parte da fala. É o nervio máis grande que discorre cara a este sistema).

O grupo B) Masaxe de pescozo e ombreiros, unha masaxe realizada con suaves movementos neurosedantes, máis similares ás caricias para poder así examinar se o simple toque sutil da masaxe tamén pode ser relaxante e medir devanditos efectos.

Tamén, se avaliou o efecto do descanso sen masaxe para un terceiro grupo de control sentados en silencio nunha mesa. Tanto o descanso como calquera das masaxes resultaron en redución psicolóxica e fisiológica da tensión.

Conclusións:

Todos os participantes sentían máis relaxados e menos tensos, ademais, todos mostraron variabilidade da frecuencia cardíaca, o que demostra que o SNP activouse e o paciente relaxouse con só descansar.

O mellor resultado obtense con masaxe:

O efecto fisiológico foi maior cando recibiron masaxe. Con todo, non se diferenciou entre masaxe suave ou moderada. O contacto fisico pautado a modo de masaxe en xeral parece mellorar a relaxación do corpo.