O Ioga: benestar físico, mental e espiritual

Esta disciplina, orixinaria de India, xira en torno ao benestar mental, físico e espiritual, aínda que existen moitos mitos ao redor do Ioga. Neste artigo falamos dos seus beneficios e desmentimos, da man de expertos na materia, algunhas lendas.

Nas sesións de Ioga trabállase a toma de consciencia co noso corpo e a nosa mente. Na medida que se van interiorizando este tres elementos básicos, apréndese a contactar co silencio, a tranquilidade e a paz interior que xorde do estado de meditación.

Publicidade Xornal Galego:

De onde vén o Ioga? Esta técnica ten como texto principal o Ioga Sutra, unha serie de textos escritos por Patanjali no século III a.C., que se poden describir como as normas ou preceptos básicos para a súa práctica. Antigamente a información pasábase de maneira oral entre os yoguis ata que Patanjali escribiu cales eran as normas básicas para practicalo. Trátase dun texto curto que tivo unha enorme influencia.

Beneficios: os principais beneficios desta disciplina en tres planos: o físico, o mental e o emocional/espiritual.

Neste sentido, apunta, estes beneficios están recoñecidos pola Organización Mundial da Saúde (OMS).

  • Fortalece e flexibiliza o corpo. Rexuvenece as articulacións e a columna, o que corrixe e mellora a postura e evita dores e patoloxías de costas.
  • Sistema cardiovascular. A través da práctica de exercicio físico suave estimúlase do bombeo do corazón e o fluxo sanguíneo.
  • Ansiedade, tensión e depresión. Aumenta o nivel de enerxía, mellorando o noso ton vital xeneral, o que axuda a combater a ansiedade e a depresión. Ademais, o control da respiración (que se consegue cos pranayamas ou prácticas respiratorias) calma e equilibra o sistema nervioso, axudándonos a combater e xestionar mellor a tensión.
  • Tamén mellora a capacidade respiratoria e axuda a persoas con asma.
  • Sistema inmune. Pola masaxe que proporcionan nos órganos as posturas de Ioga, a oxigenación celular, a redución da tensión e a mellora da circulación, é unha das disciplinas que máis potencia o noso sistema inmune e mellora a nosa saúde xeral

Conectar cun mesmo. A respiración yóguica ou pranayama oxigena e revitaliza o corpo, calma as emocións e proporciona claridade mental. Esta práctica axúdache a conectar contigo, a escoitarche e habitar mellor na túa pel, o que mellora a túa autoestima e axúdache entender e xestionar mellor as túas emocións, a desenvolver paciencia, empatía e compaixón cara a ti mesmo e cara aos demais.

Tonifica a musculatura. Ademais, tonifica toda a musculatura corporal (trabállase co propio peso), o que fai que se tonifique e desenvolva a masa muscular, activando o metabolismo e axudándonos a manter un peso saudable.

Calma mental. Practicar Ioga axúdanos a sentir mellor connosco mesmos e cos demais, o que mellora moito nosas relacións persoais, familiares e mesmo laborais. Ademais, practicalo axúdanos a vivir de forma máis consciente, relaxada e serena, o que aumenta a nosa sensación de benestar e felicidade.
Curiosidades e mitos

 

Nunha clase de Ioga terapéutico utilízanse asanas ou posturas cun movemento suave que inclúe unha maior consciencia das túas limitacións incluíndo distintos tipos de respiración e ao final unha boa relaxación completa, que che permitirá saír da sesión cunha maior elasticidade e unha sensación de paz interior.